「ロコモ」って聞いたことありますか？
ロコモティブシンドロームの略で、和名は「運動器症候群」です。
運動器とは・・・骨や関節、筋肉、腱、靱帯などのこと。これらが原因で「要介護」になるリスクが高くなった状態のことをいいます。
現在自分がロコモの状態であるかを確認する簡易なチェック法があります。出張指導している講座でも、効果測定の一つに入れています。
やってみませんか？「ロコチェック」
今座っている椅子の高さは約40センチくらいでしょうか？
腕を胸の前で組みます。足を少し引いて、膝の角度を70度くらいにします。
どちらの足でも構いませんので、片足を浮かせましょう。
さあ、反動をつけずに片足だけで立ち上がって3秒保持してみてください。
立ち上がれました？
立ち上がれなかったあなたは、ロコモの疑いありですね(-“-)
レッツトレーニング！
